Tavaly előtt tartották Assisi Szent Ferenc stigmatizációjának 800 éves jubileumát. A neves alkalom apropójából tartott jógatáborban 54-én ünnepeltünk együtt Assisi-ben, tavaly pedig már 64-en jártuk végig együtt a macskaköveket, és szereztünk életre szóló emlékeket és tapasztalásokat. Végtelen hálát érzünk azért, hogy Ti is megérezhettétek a hely rendkívüli energetikáját. A sok imádság mintha beépült volna a kövekbe is. Ezt 2 éve elhittétek nekünk, most már többetek számára többszörös tapasztalat. Külön köszönet Zolinak, hogy a mindig aktuális jógafilozófia átadásával, illetve a mentális és fizikai gyakorlások levezetésével egy biztonságos keretet ad mindig a programnak. Többetek bevallása szerint is a tavalyi tábor már sokkal mélyeb folyamatokat indított el, mint az első, és ebben az évben ezen felbátorodva úgy döntöttünk, hogy most a komoly gyakorlás, sadhana híveinek kedvezünk, és méltó módon ünnepeljük meg együtt Assisi Szent Ferenc halálának 800 éves évfordulóját és búcsúzunk el a várostól. Egy olyan gyakorlatot fog megtanítani Zoli, csak ebben a táborban, amelyet eddig még soha nem vett elő.

A Mantra Purascsaranam egy magas szintű spirituális gyakorlat a mantra jóga rendszerében, amelynek célja a mantra „felébresztése” és a Mantra Siddhi (a mantra feletti tökéletes uralom vagy spirituális erő) elérése. A rituálé lényege, hogy a gyakorló meghatározott számú ismétlést végez el egy szigorú keretrendszerben az elemekkel kapcsolatban egy szent helyen. 

Amikor az elme megtisztul, jönnek a jó ötletek, és gyorsul a szankalpák megvalósulása. Ezt nem csupán tanítani fogja Zoli, hanem kigyakoroljuk, és velünk tudjátok csinálni. Elmozdítja a sorsodat a holtpontodról.  Mivel csak szakrális helyen végezhető a Purusccsaranam, így kiváló helyszín lesz hozzá Assisi.

A gyakorlat része lesz egy áldozat, amit a helyi szerzetesek felé fogunk adományként elvinni.  Öt gyakorlatot végzünk, amelyekkel  kifizethetőek régi szövegek alapján a gondviselés angyalai. Spirituális segítséget és áldást kaphatsz!

Ha szeretne valaki gyorsítósávba kerülni, és akár egy hosszabb ideje fennálló akadályt elhárítani az életéből, ez egy remek lehetőség.

Bevalljuk őszintén, hogy az első és természetesen a második tábort is vártuk, de ez most számunkra is különleges lesz. Természetesen meg fogjuk látogatni a fontosabb spirituális helyszíneket, de most a gyakorláson és a fejlődésen lesz az igazi fókusz. Számunkra is. Ezért nem is vállalunk most 50-nél több résztvevőt. A felkészítés pedig már online el fog kezdődni a tábor előtt. Először lesz olyan lehetőség, hogy Zoli saját sadhanajához ilyen dózisban lehet csatlakozni. Így elsajátíthatod Te is azt az attitűdöt, hogy hogyan érd el a céljaidat. Átmágneseződhetsz…

Azt mondják, hogy 2026 a tisztánlátás és a felelős döntések éve – „Ami nem valós, az lehullik, ami marad, az hosszú távra szól”. Ehhez pedig Ti már tudjátok mi kell: a belső iránytűről a port hatékonyan letakarítani, azaz mantra, áldozat és megfelelő attitűd. Ez mind meglesz…

Már nagyon várjuk! És Titeket is!

Időpont:

2026.06.21. – 06.27. (vasárnap estétől szombatig)

Ellátás: 

Vegetáriánus, félpanzió (reggeli és vacsora).

Program:

A tábor specialitása: Mantra, Ima szent helyeken. A tábor fókuszában most egy kifejezetten erős spirituális gyakorlás lesz. A rituálék a szakrális helyeken megsokszorozzák a mantra, illetve a szankapák erejét. Most ennek érdekében 1 éjszakával többet is töltünk Assisi-ben a tavalyi táborhoz képest, hogy vasárnap este megérkezve ki tudjátok pihenni magatokat a hétfői programkezdésre. 1,5 km-re van a szállástól a város, és azon belül is sokat sétálunk (természetesen egyénileg tehetsz be pihenőket, minden program alternatív lesz). Ebben az évben még többet leszünk a természetben, és egy hosszabb (15 km) túrára, azaz sétáló mantrázásra is számíthatsz követve Szent Ferenc útvonalát (Camino di Assisi) Assisiből indulva. Jógagyakorlás és előadás minden nap lesz. 

Természetesen a város felemelő helyszíneit újra meglátogatjuk, hogy ne maradjanak le róluk az újonnan érkezők sem. De ne városnézésre számíts! Minket a hely lelki része érdekel. Ferenc élete útmutatónak az igazi. Már abban az időben is eltűntek a Mester tanításai, amelynek helyreállításáért sokat tett. Ma az eredeti tanítások kigyakorlása szintén kihalni látszik!  A helyszín is sokat ad, a gyakorlás ott viszont még többet!

Hosszabb időt fogunk eltölteni az egyes helyeken, mint általában az emberek. Mantrázunk, imádkozunk, és magunkba szívjuk a hely szellemét, mely segíti a kapcsolódást a Legfelsőbbhöz. Leírhatatlan energiákat tapasztaltunk az itt lévő szakrális helyeken a csapatunkkal. Mivel a szezon előtt érkezünk, lehetőségünk lesz egy viszonylag csendeseb időszakban gyakorolni a helyszíneken.

Lehetőség szerint a következő helyekre fogunk ellátogatni (de a változtatás jogát fenntartjuk): 

– Eremo delle Carceri – A Remeteség

– Ez egy kisebb kolostor és barlangrendszer, amelyet Szent Ferenc és követői használtak visszavonulásra és imádságra. A neve „carceri” (börtön) arra utal, hogy Ferenc és testvérei itt vonultak el a világtól, hogy csendben elmélkedjenek. Láthatjuk Szent Ferenc háló celláját és az oratóriumot, ahova a Szent imádkozni járt. A szabadva kilépve, az erdő felé láthatjuk azt az öreg tölgyfát, amely alatt Ferenc a madaraknak prédikált. A hely egy erdei környezetben, a Monte Subasio oldalában található, így teljes békét és nyugalmat áraszt. Ez az egyik legszentebb és legautentikusabb hely Assisi környékén, ahol igazán megérezhető Szent Ferenc szellemisége.

Természetesen nem maradnak ki Assisi nevezetességei sem, újra visszatérünk a legjelentősebb helyszínekre, ahogy időnk engedi:

– Assisi Szent Ferenc-bazilika  

Itt található Szent Ferenc sírja a kriptában, Szent Ferenc relikviáinak kápolnájában láthatjuk a szent ruháját és a Naphimnusz eredeti töredékszövegét.

– Szent Ferenc erdeje.  A 13. században Szent Ferenc itt sétált és imádkozott. A bazilika ajtaján lehet belépni a templomot övező 800 éves szent erdőbe.- Chiesa Nuova – Szent Ferenc szülőháza.

– Szent Klára-bazilika (Itt látható az a feszület, amelyhez Ferenc a San Damiano-templomban beszélt. Az 1257-ben épült templomban nyugszik Szent Klára.)

– San Rufino-katedrális – Itt prédikált először Ferenc, és itt látható az a keresztelőmedence, ahol Szent Ferenc és Szent Klára elnyerte a keresztséget.

– San Damiano-templom – Ferenc itt imádkozott megtérése kezdetén, itt szólt hozzá a megfeszített Jézus, a beteg Szent Ferenc itt írta a Naphimnuszt. Meglátogathatjuk azt a kis kertet, ahol Szent Klára virágait gondozta és azt a hálócellát, ahol Klára meghalt. 

– Santa Maria Maggiore-templom – Itt keresztelték meg Ferencet, de a keresztelő medencét később áthelyezték a San Rufino-dómba.

– Santa Maria degli Angeli – Angyalos Boldogasszony-bazilika –  Az 1569-ben emelt bazilikában található a 6. századból származó Porziuncola-kápolna. A kápolna volt Szent Ferenc legkedvesebb tartózkodási helye. A bazilika Mennybemenetel kápolnájában (Capella del Transito) halt meg Szent Ferenc 1226. október 3-án. Assisi Szent Ferenc és Szent Klára életéről Franco Zeffirelli 1972-ben itt forgatta a nagysikerű Napfivér, Holdnővér című filmet.

Szaladni nem fogunk sehova, hogy minden helyszínt kipipáljunk. A mennyiséget szívesen feláldozzuk a minőség oltárán. Természetesen egyénileg bármit megnézhetsz, változtathatsz a saját programodon.

Árak – 2026.06.21-06.27. (6 nap 6 éjszaka Assisi-ben)

40.000 Ft helyfoglaló + x EUR és HUF az alábbiak szerint

Korán kelő árak (foglaló befizetésével 2026. március 11. 11:00-ig), melyek a foglalón felül fizetendők:

• 2 ágyas szobában +I. részlet: 90.000 HUF + II. részlet: 390 EUR    
• 4 ágyas szobában + I. részlet: 90.000 HUF  + II. részlet: 350 EUR  

Március 11. után a foglalón felül fizetendő:

• 2 ágyas szobában + I. részlet: 120.000 HUF  + II. részlet: 390 EUR   
• 4 ágyas szobában + I. részlet: 120.000 HUF + II. részlet: 350 EUR

Fizetési paraméterek: A korán kelő kedvezményre már a 40.000 Ft foglaló elutalásával jogosult leszel, ezzel a helyedet biztosítod. (Ha már tudod, hogy mindenképp szeretnél jönni, és nem szeretnél kiesni a létszámkeretből, de fizetési nehézséged van, kérlek vedd fel velünk a kapcsolatot.) Az I. részlet fizetési határideje: 2026.05.10., a II. részlet a helyszínen fizetendő.

A foglalót erre a bankszámlára küldd, kérlek: Kádár Zoltán, Erste: 11600006-00000000-04373322

Felár ellenében egyedül is használhatsz egyes szobákat, illetve a hotelben is megszállhatsz.

Utazás:

Tavaly több verziót is választottak a táborozók. A nagy többség az 55 fős autóbusszal utazott. Páran egyénileg vagy telekocsival, illetve repülővel oldották meg az odajutást. Ebben az évben vasárnap hajnali indulással estére fog megérkezni a busz, így ki tudjátok pihenni magatokat, és a hétfő már teljes értékű gyakorló nap lesz. Szorgalmazzuk most is, hogy a csapat együtt utazzon lehetőség szerint, de segítünk az egyéb lehetőségek megoldásában is.

A következő linken tudsz a táborba jelentkezni:

A tavalyi tábor nagy hatást gyakorol a csapatra. Kíváncsian várjuk, hogy ez a hét milyen nyomot fog hagyni. Gyere, tapasztald meg velünk Te is. 

Kérdés esetén fordulj bizalommal hozzám (Anikó: +36703824324, aniko.heitz@ozoana.hu)

Várunk szeretettel!

Kádár Zoli és Heitz Anikó

The post Assisi Jógatábor – 2026.06.21-27. appeared first on Ozoana method.

Neked is gondot okoz valamelyik vagy szeretnéd megelőzni őket? Megvan a „hajlam” a családban?

Megéri idejében foglalkozni a témával, ugyanis a felnőttkori ízületi problémákat a mozgásrendszer megváltozása okozza. Ennek hátterében pedig túlnyomórészt a kibillent terhelés, azaz a rossz alátámasztás, a lábproblémák állnak.

Ebből következik, hogy a helyes tartás kialakításának lehetősége sok esetben a lábfejben dől el. Ha már a talajjal való érintkezés problémás, a negatív hatások egyértelműen tovább gyűrűznek a következő emeletekre. Tehát a feladatunk a biztos statikai alapok lerakása, ezzel együtt a lábfejdeformitások oly mértékű korrekciója, hogy a kiegyensúlyozott terhelés és a rugalmas talajfogás megvalósulhasson.

Nagyon izgalmas ez a folyamat, és rendkívüli eredmények szoktak születni.

Te lehetsz a következő…!;)

Izületi problémák és a helyes testtartás

Azt már fentebb említettem, hogy sok esetben a láb statikai nehézségei állnak az ízületi problémák mögött. Természetesen más is lehet a kiváltó ok.

Előfordul, hogy van egy olyan -általunk fel nem ismert- mozgási szokásunk, ami akaratlanul is életben tartja a problémát. Ebben az esetben szükségünk lehet egy olyan „külső szakértő szemre”, aki meglátja, hogy hol van konkrétan az elakadásunk. Mely képletek szenvednek túlterheléstől, és a mozgásrendszer mely résztvevői hanyagolják el a feladatukat.

Ezután már könnyen elkészül a személyre szabott gyakorlatsor és az edzésterv, és már csak rajtad múlik a siker!:) A befektetett energia mindig meghozza az eredményt.

Ha szeretnél tisztábban látni a benned zajló mozgástani folyamatokkal, akkor foglalj most időpontot egy láb- és testtartás vizsgálatra és tanácsadásra. Egy ilyen vizsgálat során olyan sok hasznos információra derülhet fény, ami akár már másnap is alkalmazható, és segíthet megszabadulni a problémáidtól.

Hogy ki fog neked segíteni ebben?

Dr. Heitz Anikó

Az Ozoana Testtartásjavító Módszertan egyik kidolgozója, és vezető trénere.

Végzettségeit tekintve alternatív mozgásterapeuta, szakgyógyszerész, jógaoktató, önismereti tréner és life coach.

Az elmúlt évek során több száz ember egészségügyi állapotának javulása köszönhető az általa kidolgozott technikák alkalmazásának, különösen a láb problémáinak területén.

Saját érintettség miatt szívügye a láb stabilitásának és rugalmasságának visszaállítása. Ugyanis ennek hiánya áll a legtöbb lábprobléma hátterében.

Ha jelentkezni szeretnél tanácsadásra, vagy valamilyen kérdés foglalkoztat ezzel kapcsolatban, akkor Dr. Heitz Anikó várja a hívásodat a következő telefonszámon:

+36 70 3824324

The post Lábtréning és testtartás korrekció appeared first on Ozoana method.

Akkor is, ha mázsás terhet cipelnek nap mint nap. Még szerencse, hogy teher alatt nő a pálma… és mivel a szervezetünkbe olyan „kincsek” vannak beépítve, amelyek hozzáértő, napi pár perces edzéssel egy életen át be tudják tölteni védő funkcióikat, így még ki sem fog dőlni.;)

Gyere el Te is, hogy megtudd, hogyan lehetséges aktiválni természetes stabilizátorainkat a leghatékonyabban és egy felemelő csapat tagjaként kirobbanó energiára szert tenni!

Helyszín: Szombathely, Malom u. 5. III. em. 11.

Árak: 2300 Ft/ alkalom, 8000 Ft/ 4 alkalom

Az első alkalom mindenkinek ingyenes: bemutató órának számít.

Fókuszban:

• „Külső – belső tartás” nőknek
• Mozgásszervi fájdalmak megelőzése, felszámolási lehetőségei, regeneráció (lábfej-,  térd-, csípő-, derék-, váll-, stb. problémák)
• Ülő-, és álló munkát végzők védelme
• Nőkre jellemzőbb problémák kiküszöbölése (pl. inkontinencia, visszér, stb.)
• Női élet és helyes tartás: védelem házimunkák végzése, gyereknevelés, cipekedés, stb. közben
• Női szervek és a medence energetizálása, esszenciális izmok erősítése
• Gerincstabilizátorok erősítése
• A testtartás élettani folyamatokat javító hatása (légzés, emésztés, keringés, stb.)
• Vitalitás, kisugárzás, női energiák
• Ritmus, egyensúly, ciklusok
• Stressz elengedése, relaxáció, töltődés

Mi várható az órákon?

Gyakorlás, gyakorlás, na meg jó hangulat!:)

Eszközökkel sem kell készülnöd, de ha szeretnéd a saját matracodat, felszerelésedet használni, nyugodtan hozd magaddal.

Az Ozoana tartásjavító módszertan segítségével tetőtől talpig megerősítjük a test azon zónáit és képleteit, amelyek ha kiiktatódnak, nagy galibát okozhatnak.

Előképzettséget nem igényel a gyakorláson való részvétel. Az egyszerűen kivitelezhető jóga pózok segítségével viszont olyan izomcsoportokat erősítünk meg, melyek létét eddig még talán nem is érezted.:)

Az este tudásanyaga megváltoztathatja a Te életedet is!
„Elbúcsúzni egy több éves problémától, az felér egy kisebb csodával…” (egy hálás gyakorló)

Miért tartom kiemelten fontosnak a gerinc védelmét?

A saját történetem

Nekem is az életemet „mentette meg” a módszer kidolgozása. Kislányom születése után 9 évet küszködtem nem múló derékfájással, és egyéb női problémákkal (melyeket majd személyesen osztok meg Veletek). Ennyi idő alatt hozzám nőttek a gondjaim, mert nem tudtak rajtam segíteni, de sosem adtam fel a reményt. Tanfolyamokra jártam, és folyamatosan gyakoroltam. És megérte: a szenvedés véget ért! A tapasztalataim pedig bekerültek az Ozoana tartásjavító rendszer módszertanába, melyet párommal dolgoztunk ki.

Hiszem azt, hogy ha nekem és még sok gyakorlónknak sikerült komoly problémáktól megszabadulni, Neked is fog, ezt a tudást felhasználva. Sőt, ha még időben vagy, meg is előzheted őket.

Kiemelt kihívások a nők életében

Amerikai tanulmányok szerint a várandósság alatt a nők legalább fele derékfájástól szenved, és ez a szám sokszorosára nő a babák születése utáni időszakban – sőt mi több, egyre gyakoribb a gerincsérv kialakulása is (például gondoljunk a babák folyamatos kiemelgetésére egy minimum 1 méter mély kiságyból, a csípőn való cipelésükre, vagy a szoptatásra kissé görnyedt pozícióban).

Idősebb korban a hormonális változások okozhatnak nehézségeket. A poszt-menopauzális életszakaszban bekövetkező jelentős ösztrogén szint csökkenés állhat annak hátterében, hogy a csontritkulás sokkal gyakoribb a hölgyek esetében a velük egyidős urakkal összehasonlítva (a megbetegedési arány 3:1). Az osteoporosis leggyakoribb következményei között szerepelnek a csigolyatörések és -elcsúszások is, melyek a hát különböző súlyosságú fájdalmait okozhatják.

Legyen szó a várandósság vagy a klimax okozta változásokról a női szervezetben, abban az egészségügy témában kompetens szakértői mind egyetértenek: az említett problémák megelőzhetők vagy enyhíthetők, ha idejében fordítunk figyelmet a megfelelő minőségű és mennyiségű fizikai aktivitásra, terhelésre. Így, ha idejében erősítjük meg a gerincstabilizátorainkat és tereljük a csontépülés irányába a bennünk zajló folyamatokat, azt a szervezet később fájdalommentességgel hálálja meg.

A fiatalok jövője

Már 13 éves a nagylányom, és sajnos a mozgáshiány meghagyja az ő korosztályán is a nyomát. Új jelenségeket is kialakít a mai generáció: „egyenes” gerinc, vagy épp SMS- nyak. Mire eljutnak a lányok a kismamaságig, érdemes felkészíteni a testüket erre a „terhelésre”.

Nem szeretném, hogy a lányom is úgy járjon, mint annó én 24 évesen. Célom a lehető legtöbb fiatalhoz is időben eljuttatni ezt a tudást. Bízom benne, hogy lesznek ebben lelkes segítőim!:)

12 éves kortól már a lányok nagyon ügyesen tudják a gyakorlatokat végezni.

Lehetőséged lesz rendszeresen is gyakorolni, hogy a képességek aktiválódjanak és fenn is maradjanak hosszú távon távol tartva a problémákat.

Találkozzunk csütörtökönként és töltődjünk együtt!

Várlak szeretettel!

dr. Heitz Anikó
Alternatív mozgásterapeuta, kismama-, babás-, gyerek- és felnőtt jógaoktató, szakgyógyszerész

A tudnivalókért kérlek regisztrálj itt:

The post Női tartásjavító és energetizáló jóga Szombathelyen appeared first on Ozoana method.

Az ajándékozás jó alkalom arra, hogy minden évben végiggondoljuk, kinek mire van igazán szüksége. Valójában segíteni szeretnénk szeretteinknek. Amikor az ajándékainkat bontogatjuk, sokszor érdekes érzésünk támad. Nagyobb az izgalom attól, hogy mit szólnak az ajándékunkhoz, mint amennyire örülni tudunk a kapott kincseknek! Jobb adni, mint kapni. Szeretünk igazi örömöt okozni. A segítség annál értékesebb, minél nagyobb a szükség!

Azt mondják: ” Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi!” _Schopenhauer

Ha ismersz olyat, aki örülni tud annak, hogy a mi ajándékutalványunkat kapja ajándékba, akkor ez egy jó választás.

Az Ozoana ajándékutalványok felhasználhatóak:

• Ozoana online vagy személyes élettjobbító, illetve tartásjavító programokon,
• Dharma programokon,
• nyári Ozoana Jógatáborba való jelentkezés esetén,
• Ozoana termékek vásárlása esetén.
• Érvényességi idő: 2023.08.01.
• Választható értékek: 5000 Ft, 10000 Ft, 20000 Ft, 30000 Ft.
• Kérdés esetén: info@ozoana.hu, +36703824324

Boldog Karácsonyt kívánunk sok szeretettel!

Kádár Zoltán és dr. Heitz Anikó – Ozoana alapítók

The post Ozoana Ajándékutalvány appeared first on Ozoana method.

Az Ozoana módszer kidolgozóitól

Ha a tested már fájdalommal, gyulladással, bizsergő érzésekkel jelzi, hogy valami nincs rendben, érdemes közbelépni.

Idejében orvosolva a negatív tendenciák visszafordíthatóak!

A legtöbb ízületi-, mozgásszervi probléma hátterében jól elrejtve helytelen testtartási szokások húzódnak. Ha ezeket megtaláljuk, és felülírjuk helyes mozgásmintákkal, a probléma gyökerestől lesz kihúzva.

Végre lehetőséged van ehhez a tudáshoz Rád szabva, a kidolgozóktól hozzájutni!

Mit tartalmaznak az Ozoana személyre szabott programcsomagjai?

Egyéni terápia és tréning – Kezdő csomag

• Személyes állapotfelmérés az Ozoana által kifejlesztett „4szemközt” technika alkalmazásával („4 eye technique”)
• A számodra leghatékonyabb tréningterv kialakítása, megértetése és betanítása.
• A saját tréningedhez videós támogatást biztosítunk, így nem kell félned attól, hogy elfelejted a gyakorlatokat, vagy a kivitelezés módját.
• A csomag kedvezményes ára: 30.000 Ft helyett 15.000 Ft
• Helyszínek: Szombathely, Budapest, Debrecen, Kecskemét környéke

Egyéni terápia és tréning – Pro csomag

• Személyes állapotfelmérés az Ozoana által kifejlesztett „4szemközt” technika alkalmazásával („4 eye technique”)
• A számodra leghatékonyabb tréningterv kialakítása, megértetése és betanítása.
• A saját tréningedhez videós támogatást biztosítunk, így nem kell félned attól, hogy elfelejted a gyakorlatokat, vagy a kivitelezés módját.
• Általad kért gyakorisággal, tehát 2-3 vagy 4 hetente, online vagy személyes konzultáció, nyomon követés: a tréninged folyamatos szakmai felügyelete és módosítása a haladásod függvényében. Bármikor lehetőséged van a konzultációk között is kérdéseket feltenni. Kísérünk a folyamatban. A csomag 4 netes vagy élő találkozót tartalmaz.
• Negatív mozgásmintáid felismertetése, és fokozatos felülírása a célunk.
• Zárótalálkozó: A helyes állapotot fenntartó videós edzésterv betanítása.
• A SIKER 3 komponense : SZAKMAI TUDÁS és FELÜGYELET + kitartó, rendszeres GYAKORLÁS
• A program átlagosan 4 hetet vesz igénybe, egyéni esetben hosszabb időt is igényelhet.
• A csomag kedvezményes ára: 95.000 Ft helyett 60.000 Ft
• Helyszínek: Szombathely, Budapest, Debrecen, Kecskemét környéke
• Csak olyan eseteket vállalunk, ahol reális esélyt látunk a javulásra. Ehhez szükségünk van arra, hogy a jelentkező problémáját, kórelőzményeit előzetesen érthetően felvázolja, és akár fotókkal, leletekkel (ha vannak) alátámassza a kompetenciánk megítélése és a megoldás kidolgozásának érdekében.

Milyen problémákat okozhat a helytelen testtartás?

A testtartás nagymértékben befolyásolja a szív, a tüdő működését, az emésztés hatékonyságát, az anyagcserefolyamatokat, a szerveid, izmaid tónusát és helyzetét, a testedben uralkodó nyomásviszonyok kialakulását. Ugyanis a testtartásunk alakítja ki bennünk a tereket. Nézd meg például a képen, mennyi hely áll a hölgy szívének rendelkezésére?!

A teljesség igénye nélkül vegyünk néhány olyan problémát, melyeknek hátterében a helytelen testtartás is állhat (és leggyakrabban áll is): kopások, gyulladások, légzési nehézség, keringési problémák, sérvek, aranyér, visszér, inkontinencia, szerv süllyedések, gyengülő immunrendszer, emésztési problémák, stb.

Tudom, most meglepő dolgokat is olvashattál. Mi köze lenne a testtartáshoz annak, ha valakinek például légzési nehézsége van? Természetesen nem kizárólagos okként jelöltem meg a tartáshibát, de ha a bordakosár helyzetén és térfogatán javítani tudunk, a légzés paraméterei is nagymértékben javulni kezdenek. A részletes magyarázatért kövesd az oldalt, mert bővebben el fogjuk magyarázni a „miérteket”.

A biztonságos és tudatos mozgás az egészséged egyik kulcsa!

A jelen helyzetben pedig még fontosabb!!! Miért?

Pasteur a halálos ágyán beismerte: ” a kórokozó semmi, a táptalaj a minden”! Ez a mi esetünkben annyit jelent, hogy elsődleges feladatunk megerősíteni a szervezetünket, mert nem mindegy, milyen állapotban találkozunk fertőzésekkel. Vannak, akik tünetek nélkül vagy enyhe lefolyással esnek át egyes betegségeken, míg másokat ledönt a lábukról.

A jó hír az, hogy mi is tehetünk azért, hogy az első csoportba tartozzunk!!

Nézzünk pár példát, hogyan hat a szervezetedre a rendszeres mozgás!

• az immunrendszer erősödik
• javul a vérkeringés és a sejtek oxigén ellátottsága
• csökken a vérnyomás, és rendeződnek egyéb nyomásviszonyok is a szervezetben
• megerősödik a szívizom
• nő a tüdőkapacitás és javul a légzés
• javulnak az anyagcsere-folyamatok (zsír-, szénhidrát anyagcsere, stb.)
• erősödnek és izmok, a test stabilitása és a koordinációs képességek javulnak
• elősegíti a csonttömeg megőrzését
• javul az ízületi porc vérellátása, és javul az ízületek mozgásterjedelme

A rendszeres mozgás viszont komoly veszélyeket is rejthet magában, ha a kivitelezés nem megfelelő! A leggyengébb pont könnyen megsérül.

Ennek következménye pedig bizonyos fokú mozgásképtelenség is lehet, így még a kiinduló helyzetnél is rosszabb állapotba kerülünk. Ezt tudatosan kerüljük el! Folyamatos szakmai felügyelet mellett tanuljuk meg inkább helyesen használni a testünket…

Miért fontos a HELYES TESTTARTÁSsal végzett tréning?

Általában a helytelen mozgási szokásainkkal nem vagyunk tisztában, amiért senki nem hibáztatható. Ha tudnánk, mit csinálunk rosszul az életünkben, már régen változtattunk volna, de honnan tudnánk (mindenhez nem érthetünk)..?!

Az is lehet, hogy rendszeresen mozogsz, ami már dícséretes. Viszont ha közben öntudatlanul is a káros mozgásmintáidat követed, akár még maradandó károkat is okozhatsz magadnak. Egy idő után a rossz szokás felgyorsult, exponenciálisan romló folyamatokat indíthatnak el.

Tréning, azaz folyamatos gyakorlás nélkül szokásokat felülírni nem tudunk. Szükséges a helyesen kivitelezett gyakorlatok, sémák nagyszámú ismétlése ahhoz, hogy igazi megoldást érhessünk el! Képzeld el, mennyi idő alatt alakult ki a szokás… Akkor a cseréje sem történhet meg egyik napról a másikra. Viszont egy szakmailag jól felépített, célratörő, Rád szabott edzésterv és annak kitartó követése a javulás mértékét is felgyorsítja! Pár hét alatt csodákra vagy képes, ha elkapod a „MIÉRT-HOGYAN-MENNYIT” fonalát! Ebben segítünk Neked a V.I.P. programok során!

Az Ozoana Tesstartásjavító módszerét azért hoztuk létre, hogy a káros szokásaidat biztonságban cserélhesd le helyesre! Ezután pedig az egész szervezeted fellélegezhet!

Jó egészséget kívánunk!

Kádár Zoltán és dr. Heitz Anikó, Ozoana alapítók

The post Ozoana egyéni mozgásterápia és tréning appeared first on Ozoana method.

A Dharma programot Novemberben újra ONLINE folytatjuk. Az új érdeklődőket is szeretettel várjuk! 

Ha kicsit mélyebben is érdekel a jóga és filozófiája, akkor csatlakozz a programhoz!

Témánk: Hogyan lehetsz „vonzó”? Találd meg a saját kisugárzásod és ragyogj!

Minden molekula rezgőmozgást végez. Minden élőlénynek van kisugárzása. Ez határozza meg a vonzását és a taszítását is. A Náda jóga tudománya a rezgéseink hangolásával foglalkozik. Mindanyiunknak van egy saját ideális rezgése. Ugyanakkor a sikerek és sikertelenségek elhangolhatnak minket, aminek a következménye, hogy szenvedést vonzhatunk a boldogság helyett. Amikor megtalálod az ideális rezgésed, az bevonz az életfeladatodba. Ez azért is hasznos, mert erre vagy méretezve. Olyan érzés mint a ruha, amikor pont jó Rád. Ezt a képességet hangok rezegtetésével lehet előhívni. Ugyanakkor, amit keresünk, az a para hang. Ez a fülünk által nem hallható. Ennek így is kell lennie, mivel a kisugárzáshoz nem kell hangot kiadni. Ezen a tulajdonságunkon fogunk hangolni, és átnézzük a 6 kincset (Sat sampati), ami ide vezet.

Általános tudnivalók a Dharma programról:

A nap tematikájában szerepel: előadás az említett témában, ászana gyakorlás, jóga nidra és egyéb meglepetések a „rezgések” világából.

Online facebook „élő” időpont : 2020.11.14. Szombat 9:00-16:00. Csatlakozáshoz szükséges tudnivalókat a „Jelentkezem” gomb megnyomása után email-ben küldünk Neked.

NEM tudsz lemaradni!! 🙂 A Dharma anyaga 1 hónapig elérhető, ezért utólag is csatlakozhatsz! Ha nincs Facebook fiókod, kérlek jelezd, mert dolgozunk az egyéb csatlakozási lehetőségeken is.

Ára: 10 000 Ft 6000 Ft

The post Dharma november 2020 appeared first on Ozoana method.

Ozoana Tartásjavító Jóga foglalkozások

A tudatos mozgás az egészséged egyik kulcsa!

A jelen helyzetben pedig még fontosabb!!! Miért?

Pasteur a halálos ágyán beismerte: ” a kórokozó semmi, a táptalaj a minden”! Ez a mi esetünkben annyit jelent, hogy elsődleges feladatunk megerősíteni a szervezetünket, mert nem mindegy, milyen állapotban találkozunk fertőzésekkel. Vannak, akik tünetek nélkül vagy enyhe lefolyással esnek át egyes betegségeken, míg másokat ledönt a lábukról.

A jó hír az, hogy mi is tehetünk azért, hogy az első csoportba tartozzunk!!

Nézzünk pár példát, hogyan hat a szervezetedre a rendszeres mozgás!

• az immunrendszer erősödik
• javul a vérkeringés és a sejtek oxigén ellátottsága
• csökken a vérnyomás
• megerősödik a szívizom
• nő a tüdőkapacitás, és javul a légzés
• javulnak az anyagcsere-folyamatok (zsír-, szénhidrát anyagcsere, stb.)
• erősödnek és izmok, a test stabilitása és koordinációs képességek javulnak
• elősegíti a csonttömeg megőrzését
• javul az ízületi porc vérellátása, és javul az ízületek mozgásterjedelme

Miért fontos a HELYES TESTTARTÁSsal végzett mozgás?

A testtartás nagymértékben befolyásolja a szív, a tüdő működését, az emésztés hatékonyságát, az anyagcserefolyamatokat, a szerveid, izmaid tónusát és helyzetét , a testedben uralkodó nyomásviszonyok kialakítását.

A helytelen testtartás következményei lehetnek (a teljesség igénye nélkül): kopások, gyulladások, légzési nehézség, keringési problémák, sérvek, aranyér, visszér, inkontinencia, szerv süllyedések, emésztési problémák, stb.

Általában a helytelen mozgási szokásainkkal nem vagyunk tisztában, amiért senki nem hibáztatható. Ha tudnánk, mit csinálunk rosszul az életünkben, már régen változtattunk volna, de honnan tudnánk (mindenhez nem érthetünk)..?!

Viszont ha rendszeresen mozogsz, de közben öntudatlanul is a káros mozgásmintáidat követed, akár még maradandó károkat is okozhatsz magadnak.

Az Ozoana Tesstartásjavító módszerét azért hoztuk létre, hogy lehetőséged nyíljon a biztonságos gyakorlásra. Találkozhass olyan szokásokkal, melyek károsak lehetnek az egészségedre és esetleg felismerhesd a saját mintáidat. Cseréljük le a károsat helyesre, és az egész szervezeted fellélegezhet.

Miről lesz szó?

A teljes test biztonságos átmozgatása a célunk ezeken az órákon kiegészítve a jelen helyzetben rendkívül fontos légzőgyakorlatokkal és relaxációval. Részletes, de egyszerű magyarázatokkal és jótanácsokkal látunk el, hogy tudatosan használhasd és védhesd meg testrészeidet a hétköznapi életben is. A foglalkozások újratöltenek, energetizálnak és tudatosan átmozgatnak!

• gerinc és ízületek védelme
• csontritkulás és a mozgáshiány veszélyei
• légzés és keringés a testtartás fényében
• stresszoldás
• nyomásbetegségek: sérvek, inkontinencia, stb.

Ha szeretnél részletesebb, elmélyültebb tudást szerezni a testtartásoddal, illetve a benned zajló élettani folyamatokkal kapcsolatban, akkor mostantól lehetőséged lesz rá az online órákon.

Idősebbek, kezdők és haladók számára is kiváló prevenciós, karbantartó és regeneráló program.

Általános „technikai” tudnivalók az Online gyakorlásról:

• Kortól, nemtől és előképzettségtől függetlenül bárki csatlakozhat!
• Minden héten hétfőn feltöltjük az Ozoana Tartásjavító Jóga facebook csoportba az aktuális gyakorlóvideót, mely a következő videó feltöltéséig marad elérhető. (Ha nincs Facebook fiókod, jelezd a „Megjegyzés” rovatban a bejelentkező felületen, mert dolgozunk az egyéb elérhetőségi módon is.)
• A videó 75 perces. Tartalmaz: mozgásos gyakorlást, légzőgyakorlatokat, relaxációt.
• Ár: 3000 Ft / 4 alkalom
• Bejelentkezés a lila „Jelentkezem” gomb megnyomásával. Az itt található kérdőív kitöltése után kapsz egy tájékoztató emailt a fizetés paramétereiről, és egyéb tudnivalókról.
• Bármikor csatlakozhatsz, és utána 4 hétig hozzáférést kapsz a soron következő a videókhoz!

The post ONLINE Ozoana Tartásjavító Jóga appeared first on Ozoana method.

A Dharma programot még májusban is ONLINE folytatjuk. Az új érdeklődőket is szeretettel várjuk! 

Témánk: Nyerd vissza az energiád, szedd össze önmagad!

Dharma nap időpontja: 2020.05.23. 9:00-16:00

Helyszín: Online

Amikor valamibe komoly energiát raksz, bele teszed az éned! Amikor kiszállásra kényszerülsz, hiányt fogsz tapasztalni. Nem érzed magad az adott tevékenység, szerep, személy nélkül egésznek. Ha a múltban meg volt az égészségérzeted, és később hiányossá váltál, akkor vissza érdemes nyerni eredeti önmagad. Ennek elméletét és gyakorlatát fogjuk végig venni a Dharma május online csoportban.

2020. május 23. (szombat),9:00-16:00-ig ÉLŐben tartjuk zárt Facebook csoportban.

Ára: 10 000 Ft 6000 Ft

További kedvezményekért keresd a jelentkezési űrlapon feltüntetett csomag ajánlatainkat!  

A csatlakozáshoz szükséges belépési adatokat az átutalás után kapod meg.

2020. tervezett időpontjai

I. csoport Jakabszállás: január 25. 9:00-16:00

II. csoport Budapest: január 26. 9:00-16:00

III. csoport Szombathely: január 18. 8:30-15:30

I. csoport Jakabszállás: február 22. 9:00-16:00

II. csoport Budapest: február 23. 9:00-16:00

III. csoport Szombathely: február 16. 8:30-15:30

I. csoport Jakabszállás: március 21. 9:00-16:00

II. csoport Budapest: március 22. 9:00-16:00

III. csoport Szombathely: március 29. 8:30-15:30

I. csoport Jakabszállás: április 25. 9:00-16:00

II. csoport Budapest: április 26. 9:00-16:00

III. csoport Szombathely: május 01. 8:30-15:30

I. csoport Jakabszállás: május 09. 9:00-16:00

II. csoport Budapest: május 10. 9:00-16:00

III. csoport Szombathely: május 24. 8:30-15:30

I. csoport Jakabszállás: június 13. 9:00-16:00

II. csoport Budapest: június 14. 9:00-16:00

III. csoport Szombathely: június 20. 8:30 – 15:30 + Online ÉLŐ

The post Dharma Május 2020 appeared first on Ozoana method.

Az Ozoana Mélyrelaxáció 1. hanganyag most ingyenesen elérhető mindenki számára.

The post Mélyrelaxáció 1. – INGYENES hanganyag appeared first on Ozoana method.

Biztonságos és tudatos átmozgatás időseknek és kezdőknek. Fókuszban a gerinc görbületei.

The post Idősebbek is elkezdhetik 2. appeared first on Ozoana method.