Akkor is, ha mázsás terhet cipelnek nap mint nap. Még szerencse, hogy teher alatt nő a pálma… és mivel a szervezetünkbe olyan „kincsek” vannak beépítve, amelyek hozzáértő, napi pár perces edzéssel egy életen át be tudják tölteni védő funkcióikat, így még ki sem fog dőlni.;)

Gyere el Te is, hogy megtudd, hogyan lehetséges aktiválni természetes stabilizátorainkat a leghatékonyabban és egy felemelő csapat tagjaként kirobbanó energiára szert tenni!

Helyszín: Szombathely, Malom u. 5. III. em. 11.

Árak: 2300 Ft/ alkalom, 8000 Ft/ 4 alkalom

Az első alkalom mindenkinek ingyenes: bemutató órának számít.

Fókuszban:

• „Külső – belső tartás” nőknek
• Mozgásszervi fájdalmak megelőzése, felszámolási lehetőségei, regeneráció (lábfej-,  térd-, csípő-, derék-, váll-, stb. problémák)
• Ülő-, és álló munkát végzők védelme
• Nőkre jellemzőbb problémák kiküszöbölése (pl. inkontinencia, visszér, stb.)
• Női élet és helyes tartás: védelem házimunkák végzése, gyereknevelés, cipekedés, stb. közben
• Női szervek és a medence energetizálása, esszenciális izmok erősítése
• Gerincstabilizátorok erősítése
• A testtartás élettani folyamatokat javító hatása (légzés, emésztés, keringés, stb.)
• Vitalitás, kisugárzás, női energiák
• Ritmus, egyensúly, ciklusok
• Stressz elengedése, relaxáció, töltődés

Mi várható az órákon?

Gyakorlás, gyakorlás, na meg jó hangulat!:)

Eszközökkel sem kell készülnöd, de ha szeretnéd a saját matracodat, felszerelésedet használni, nyugodtan hozd magaddal.

Az Ozoana tartásjavító módszertan segítségével tetőtől talpig megerősítjük a test azon zónáit és képleteit, amelyek ha kiiktatódnak, nagy galibát okozhatnak.

Előképzettséget nem igényel a gyakorláson való részvétel. Az egyszerűen kivitelezhető jóga pózok segítségével viszont olyan izomcsoportokat erősítünk meg, melyek létét eddig még talán nem is érezted.:)

Az este tudásanyaga megváltoztathatja a Te életedet is!
„Elbúcsúzni egy több éves problémától, az felér egy kisebb csodával…” (egy hálás gyakorló)

Miért tartom kiemelten fontosnak a gerinc védelmét?

A saját történetem

Nekem is az életemet „mentette meg” a módszer kidolgozása. Kislányom születése után 9 évet küszködtem nem múló derékfájással, és egyéb női problémákkal (melyeket majd személyesen osztok meg Veletek). Ennyi idő alatt hozzám nőttek a gondjaim, mert nem tudtak rajtam segíteni, de sosem adtam fel a reményt. Tanfolyamokra jártam, és folyamatosan gyakoroltam. És megérte: a szenvedés véget ért! A tapasztalataim pedig bekerültek az Ozoana tartásjavító rendszer módszertanába, melyet párommal dolgoztunk ki.

Hiszem azt, hogy ha nekem és még sok gyakorlónknak sikerült komoly problémáktól megszabadulni, Neked is fog, ezt a tudást felhasználva. Sőt, ha még időben vagy, meg is előzheted őket.

Kiemelt kihívások a nők életében

Amerikai tanulmányok szerint a várandósság alatt a nők legalább fele derékfájástól szenved, és ez a szám sokszorosára nő a babák születése utáni időszakban – sőt mi több, egyre gyakoribb a gerincsérv kialakulása is (például gondoljunk a babák folyamatos kiemelgetésére egy minimum 1 méter mély kiságyból, a csípőn való cipelésükre, vagy a szoptatásra kissé görnyedt pozícióban).

Idősebb korban a hormonális változások okozhatnak nehézségeket. A poszt-menopauzális életszakaszban bekövetkező jelentős ösztrogén szint csökkenés állhat annak hátterében, hogy a csontritkulás sokkal gyakoribb a hölgyek esetében a velük egyidős urakkal összehasonlítva (a megbetegedési arány 3:1). Az osteoporosis leggyakoribb következményei között szerepelnek a csigolyatörések és -elcsúszások is, melyek a hát különböző súlyosságú fájdalmait okozhatják.

Legyen szó a várandósság vagy a klimax okozta változásokról a női szervezetben, abban az egészségügy témában kompetens szakértői mind egyetértenek: az említett problémák megelőzhetők vagy enyhíthetők, ha idejében fordítunk figyelmet a megfelelő minőségű és mennyiségű fizikai aktivitásra, terhelésre. Így, ha idejében erősítjük meg a gerincstabilizátorainkat és tereljük a csontépülés irányába a bennünk zajló folyamatokat, azt a szervezet később fájdalommentességgel hálálja meg.

A fiatalok jövője

Már 13 éves a nagylányom, és sajnos a mozgáshiány meghagyja az ő korosztályán is a nyomát. Új jelenségeket is kialakít a mai generáció: „egyenes” gerinc, vagy épp SMS- nyak. Mire eljutnak a lányok a kismamaságig, érdemes felkészíteni a testüket erre a „terhelésre”.

Nem szeretném, hogy a lányom is úgy járjon, mint annó én 24 évesen. Célom a lehető legtöbb fiatalhoz is időben eljuttatni ezt a tudást. Bízom benne, hogy lesznek ebben lelkes segítőim!:)

12 éves kortól már a lányok nagyon ügyesen tudják a gyakorlatokat végezni.

Lehetőséged lesz rendszeresen is gyakorolni, hogy a képességek aktiválódjanak és fenn is maradjanak hosszú távon távol tartva a problémákat.

Találkozzunk csütörtökönként és töltődjünk együtt!

Várlak szeretettel!

dr. Heitz Anikó
Alternatív mozgásterapeuta, kismama-, babás-, gyerek- és felnőtt jógaoktató, szakgyógyszerész

A tudnivalókért kérlek regisztrálj itt:

The post Női tartásjavító és energetizáló jóga Szombathelyen appeared first on Ozoana method.

Ozoana Tartásjavító Jóga foglalkozások

A tudatos mozgás az egészséged egyik kulcsa!

A jelen helyzetben pedig még fontosabb!!! Miért?

Pasteur a halálos ágyán beismerte: ” a kórokozó semmi, a táptalaj a minden”! Ez a mi esetünkben annyit jelent, hogy elsődleges feladatunk megerősíteni a szervezetünket, mert nem mindegy, milyen állapotban találkozunk fertőzésekkel. Vannak, akik tünetek nélkül vagy enyhe lefolyással esnek át egyes betegségeken, míg másokat ledönt a lábukról.

A jó hír az, hogy mi is tehetünk azért, hogy az első csoportba tartozzunk!!

Nézzünk pár példát, hogyan hat a szervezetedre a rendszeres mozgás!

• az immunrendszer erősödik
• javul a vérkeringés és a sejtek oxigén ellátottsága
• csökken a vérnyomás
• megerősödik a szívizom
• nő a tüdőkapacitás, és javul a légzés
• javulnak az anyagcsere-folyamatok (zsír-, szénhidrát anyagcsere, stb.)
• erősödnek és izmok, a test stabilitása és koordinációs képességek javulnak
• elősegíti a csonttömeg megőrzését
• javul az ízületi porc vérellátása, és javul az ízületek mozgásterjedelme

Miért fontos a HELYES TESTTARTÁSsal végzett mozgás?

A testtartás nagymértékben befolyásolja a szív, a tüdő működését, az emésztés hatékonyságát, az anyagcserefolyamatokat, a szerveid, izmaid tónusát és helyzetét , a testedben uralkodó nyomásviszonyok kialakítását.

A helytelen testtartás következményei lehetnek (a teljesség igénye nélkül): kopások, gyulladások, légzési nehézség, keringési problémák, sérvek, aranyér, visszér, inkontinencia, szerv süllyedések, emésztési problémák, stb.

Általában a helytelen mozgási szokásainkkal nem vagyunk tisztában, amiért senki nem hibáztatható. Ha tudnánk, mit csinálunk rosszul az életünkben, már régen változtattunk volna, de honnan tudnánk (mindenhez nem érthetünk)..?!

Viszont ha rendszeresen mozogsz, de közben öntudatlanul is a káros mozgásmintáidat követed, akár még maradandó károkat is okozhatsz magadnak.

Az Ozoana Tesstartásjavító módszerét azért hoztuk létre, hogy lehetőséged nyíljon a biztonságos gyakorlásra. Találkozhass olyan szokásokkal, melyek károsak lehetnek az egészségedre és esetleg felismerhesd a saját mintáidat. Cseréljük le a károsat helyesre, és az egész szervezeted fellélegezhet.

Miről lesz szó?

A teljes test biztonságos átmozgatása a célunk ezeken az órákon kiegészítve a jelen helyzetben rendkívül fontos légzőgyakorlatokkal és relaxációval. Részletes, de egyszerű magyarázatokkal és jótanácsokkal látunk el, hogy tudatosan használhasd és védhesd meg testrészeidet a hétköznapi életben is. A foglalkozások újratöltenek, energetizálnak és tudatosan átmozgatnak!

• gerinc és ízületek védelme
• csontritkulás és a mozgáshiány veszélyei
• légzés és keringés a testtartás fényében
• stresszoldás
• nyomásbetegségek: sérvek, inkontinencia, stb.

Ha szeretnél részletesebb, elmélyültebb tudást szerezni a testtartásoddal, illetve a benned zajló élettani folyamatokkal kapcsolatban, akkor mostantól lehetőséged lesz rá az online órákon.

Idősebbek, kezdők és haladók számára is kiváló prevenciós, karbantartó és regeneráló program.

Általános „technikai” tudnivalók az Online gyakorlásról:

• Kortól, nemtől és előképzettségtől függetlenül bárki csatlakozhat!
• Minden héten hétfőn feltöltjük az Ozoana Tartásjavító Jóga facebook csoportba az aktuális gyakorlóvideót, mely a következő videó feltöltéséig marad elérhető. (Ha nincs Facebook fiókod, jelezd a „Megjegyzés” rovatban a bejelentkező felületen, mert dolgozunk az egyéb elérhetőségi módon is.)
• A videó 75 perces. Tartalmaz: mozgásos gyakorlást, légzőgyakorlatokat, relaxációt.
• Ár: 3000 Ft / 4 alkalom
• Bejelentkezés a lila „Jelentkezem” gomb megnyomásával. Az itt található kérdőív kitöltése után kapsz egy tájékoztató emailt a fizetés paramétereiről, és egyéb tudnivalókról.
• Bármikor csatlakozhatsz, és utána 4 hétig hozzáférést kapsz a soron következő a videókhoz!

The post ONLINE Ozoana Tartásjavító Jóga appeared first on Ozoana method.