Tavaly előtt tartották Assisi Szent Ferenc stigmatizációjának 800 éves jubileumát. A neves alkalom apropójából tartott jógatáborban 54-én ünnepeltünk együtt Assisi-ben, tavaly pedig már 64-en jártuk végig együtt a macskaköveket, és szereztünk életre szóló emlékeket és tapasztalásokat. Végtelen hálát érzünk azért, hogy Ti is megérezhettétek a hely rendkívüli energetikáját. A sok imádság mintha beépült volna a kövekbe is. Ezt 2 éve elhittétek nekünk, most már többetek számára többszörös tapasztalat. Külön köszönet Zolinak, hogy a mindig aktuális jógafilozófia átadásával, illetve a mentális és fizikai gyakorlások levezetésével egy biztonságos keretet ad mindig a programnak. Többetek bevallása szerint is a tavalyi tábor már sokkal mélyeb folyamatokat indított el, mint az első, és ebben az évben ezen felbátorodva úgy döntöttünk, hogy most a komoly gyakorlás, sadhana híveinek kedvezünk, és méltó módon ünnepeljük meg együtt Assisi Szent Ferenc halálának 800 éves évfordulóját és búcsúzunk el a várostól. Egy olyan gyakorlatot fog megtanítani Zoli, csak ebben a táborban, amelyet eddig még soha nem vett elő.

A Mantra Purascsaranam egy magas szintű spirituális gyakorlat a mantra jóga rendszerében, amelynek célja a mantra „felébresztése” és a Mantra Siddhi (a mantra feletti tökéletes uralom vagy spirituális erő) elérése. A rituálé lényege, hogy a gyakorló meghatározott számú ismétlést végez el egy szigorú keretrendszerben az elemekkel kapcsolatban egy szent helyen. 

Amikor az elme megtisztul, jönnek a jó ötletek, és gyorsul a szankalpák megvalósulása. Ezt nem csupán tanítani fogja Zoli, hanem kigyakoroljuk, és velünk tudjátok csinálni. Elmozdítja a sorsodat a holtpontodról.  Mivel csak szakrális helyen végezhető a Purusccsaranam, így kiváló helyszín lesz hozzá Assisi.

A gyakorlat része lesz egy áldozat, amit a helyi szerzetesek felé fogunk adományként elvinni.  Öt gyakorlatot végzünk, amelyekkel  kifizethetőek régi szövegek alapján a gondviselés angyalai. Spirituális segítséget és áldást kaphatsz!

Ha szeretne valaki gyorsítósávba kerülni, és akár egy hosszabb ideje fennálló akadályt elhárítani az életéből, ez egy remek lehetőség.

Bevalljuk őszintén, hogy az első és természetesen a második tábort is vártuk, de ez most számunkra is különleges lesz. Természetesen meg fogjuk látogatni a fontosabb spirituális helyszíneket, de most a gyakorláson és a fejlődésen lesz az igazi fókusz. Számunkra is. Ezért nem is vállalunk most 50-nél több résztvevőt. A felkészítés pedig már online el fog kezdődni a tábor előtt. Először lesz olyan lehetőség, hogy Zoli saját sadhanajához ilyen dózisban lehet csatlakozni. Így elsajátíthatod Te is azt az attitűdöt, hogy hogyan érd el a céljaidat. Átmágneseződhetsz…

Azt mondják, hogy 2026 a tisztánlátás és a felelős döntések éve – „Ami nem valós, az lehullik, ami marad, az hosszú távra szól”. Ehhez pedig Ti már tudjátok mi kell: a belső iránytűről a port hatékonyan letakarítani, azaz mantra, áldozat és megfelelő attitűd. Ez mind meglesz…

Már nagyon várjuk! És Titeket is!

Időpont:

2026.06.21. – 06.27. (vasárnap estétől szombatig)

Ellátás: 

Vegetáriánus, félpanzió (reggeli és vacsora).

Program:

A tábor specialitása: Mantra, Ima szent helyeken. A tábor fókuszában most egy kifejezetten erős spirituális gyakorlás lesz. A rituálék a szakrális helyeken megsokszorozzák a mantra, illetve a szankapák erejét. Most ennek érdekében 1 éjszakával többet is töltünk Assisi-ben a tavalyi táborhoz képest, hogy vasárnap este megérkezve ki tudjátok pihenni magatokat a hétfői programkezdésre. 1,5 km-re van a szállástól a város, és azon belül is sokat sétálunk (természetesen egyénileg tehetsz be pihenőket, minden program alternatív lesz). Ebben az évben még többet leszünk a természetben, és egy hosszabb (15 km) túrára, azaz sétáló mantrázásra is számíthatsz követve Szent Ferenc útvonalát (Camino di Assisi) Assisiből indulva. Jógagyakorlás és előadás minden nap lesz. 

Természetesen a város felemelő helyszíneit újra meglátogatjuk, hogy ne maradjanak le róluk az újonnan érkezők sem. De ne városnézésre számíts! Minket a hely lelki része érdekel. Ferenc élete útmutatónak az igazi. Már abban az időben is eltűntek a Mester tanításai, amelynek helyreállításáért sokat tett. Ma az eredeti tanítások kigyakorlása szintén kihalni látszik!  A helyszín is sokat ad, a gyakorlás ott viszont még többet!

Hosszabb időt fogunk eltölteni az egyes helyeken, mint általában az emberek. Mantrázunk, imádkozunk, és magunkba szívjuk a hely szellemét, mely segíti a kapcsolódást a Legfelsőbbhöz. Leírhatatlan energiákat tapasztaltunk az itt lévő szakrális helyeken a csapatunkkal. Mivel a szezon előtt érkezünk, lehetőségünk lesz egy viszonylag csendeseb időszakban gyakorolni a helyszíneken.

Lehetőség szerint a következő helyekre fogunk ellátogatni (de a változtatás jogát fenntartjuk): 

– Eremo delle Carceri – A Remeteség

– Ez egy kisebb kolostor és barlangrendszer, amelyet Szent Ferenc és követői használtak visszavonulásra és imádságra. A neve „carceri” (börtön) arra utal, hogy Ferenc és testvérei itt vonultak el a világtól, hogy csendben elmélkedjenek. Láthatjuk Szent Ferenc háló celláját és az oratóriumot, ahova a Szent imádkozni járt. A szabadva kilépve, az erdő felé láthatjuk azt az öreg tölgyfát, amely alatt Ferenc a madaraknak prédikált. A hely egy erdei környezetben, a Monte Subasio oldalában található, így teljes békét és nyugalmat áraszt. Ez az egyik legszentebb és legautentikusabb hely Assisi környékén, ahol igazán megérezhető Szent Ferenc szellemisége.

Természetesen nem maradnak ki Assisi nevezetességei sem, újra visszatérünk a legjelentősebb helyszínekre, ahogy időnk engedi:

– Assisi Szent Ferenc-bazilika  

Itt található Szent Ferenc sírja a kriptában, Szent Ferenc relikviáinak kápolnájában láthatjuk a szent ruháját és a Naphimnusz eredeti töredékszövegét.

– Szent Ferenc erdeje.  A 13. században Szent Ferenc itt sétált és imádkozott. A bazilika ajtaján lehet belépni a templomot övező 800 éves szent erdőbe.- Chiesa Nuova – Szent Ferenc szülőháza.

– Szent Klára-bazilika (Itt látható az a feszület, amelyhez Ferenc a San Damiano-templomban beszélt. Az 1257-ben épült templomban nyugszik Szent Klára.)

– San Rufino-katedrális – Itt prédikált először Ferenc, és itt látható az a keresztelőmedence, ahol Szent Ferenc és Szent Klára elnyerte a keresztséget.

– San Damiano-templom – Ferenc itt imádkozott megtérése kezdetén, itt szólt hozzá a megfeszített Jézus, a beteg Szent Ferenc itt írta a Naphimnuszt. Meglátogathatjuk azt a kis kertet, ahol Szent Klára virágait gondozta és azt a hálócellát, ahol Klára meghalt. 

– Santa Maria Maggiore-templom – Itt keresztelték meg Ferencet, de a keresztelő medencét később áthelyezték a San Rufino-dómba.

– Santa Maria degli Angeli – Angyalos Boldogasszony-bazilika –  Az 1569-ben emelt bazilikában található a 6. századból származó Porziuncola-kápolna. A kápolna volt Szent Ferenc legkedvesebb tartózkodási helye. A bazilika Mennybemenetel kápolnájában (Capella del Transito) halt meg Szent Ferenc 1226. október 3-án. Assisi Szent Ferenc és Szent Klára életéről Franco Zeffirelli 1972-ben itt forgatta a nagysikerű Napfivér, Holdnővér című filmet.

Szaladni nem fogunk sehova, hogy minden helyszínt kipipáljunk. A mennyiséget szívesen feláldozzuk a minőség oltárán. Természetesen egyénileg bármit megnézhetsz, változtathatsz a saját programodon.

Árak – 2026.06.21-06.27. (6 nap 6 éjszaka Assisi-ben)

40.000 Ft helyfoglaló + x EUR és HUF az alábbiak szerint

Korán kelő árak (foglaló befizetésével 2026. március 11. 11:00-ig), melyek a foglalón felül fizetendők:

• 2 ágyas szobában +I. részlet: 90.000 HUF + II. részlet: 390 EUR    
• 4 ágyas szobában + I. részlet: 90.000 HUF  + II. részlet: 350 EUR  

Március 11. után a foglalón felül fizetendő:

• 2 ágyas szobában + I. részlet: 120.000 HUF  + II. részlet: 390 EUR   
• 4 ágyas szobában + I. részlet: 120.000 HUF + II. részlet: 350 EUR

Fizetési paraméterek: A korán kelő kedvezményre már a 40.000 Ft foglaló elutalásával jogosult leszel, ezzel a helyedet biztosítod. (Ha már tudod, hogy mindenképp szeretnél jönni, és nem szeretnél kiesni a létszámkeretből, de fizetési nehézséged van, kérlek vedd fel velünk a kapcsolatot.) Az I. részlet fizetési határideje: 2026.05.10., a II. részlet a helyszínen fizetendő.

A foglalót erre a bankszámlára küldd, kérlek: Kádár Zoltán, Erste: 11600006-00000000-04373322

Felár ellenében egyedül is használhatsz egyes szobákat, illetve a hotelben is megszállhatsz.

Utazás:

Tavaly több verziót is választottak a táborozók. A nagy többség az 55 fős autóbusszal utazott. Páran egyénileg vagy telekocsival, illetve repülővel oldották meg az odajutást. Ebben az évben vasárnap hajnali indulással estére fog megérkezni a busz, így ki tudjátok pihenni magatokat, és a hétfő már teljes értékű gyakorló nap lesz. Szorgalmazzuk most is, hogy a csapat együtt utazzon lehetőség szerint, de segítünk az egyéb lehetőségek megoldásában is.

A következő linken tudsz a táborba jelentkezni:

A tavalyi tábor nagy hatást gyakorol a csapatra. Kíváncsian várjuk, hogy ez a hét milyen nyomot fog hagyni. Gyere, tapasztald meg velünk Te is. 

Kérdés esetén fordulj bizalommal hozzám (Anikó: +36703824324, aniko.heitz@ozoana.hu)

Várunk szeretettel!

Kádár Zoli és Heitz Anikó

The post Assisi Jógatábor – 2026.06.21-27. appeared first on Ozoana method.

Akkor is, ha mázsás terhet cipelnek nap mint nap. Még szerencse, hogy teher alatt nő a pálma… és mivel a szervezetünkbe olyan „kincsek” vannak beépítve, amelyek hozzáértő, napi pár perces edzéssel egy életen át be tudják tölteni védő funkcióikat, így még ki sem fog dőlni.;)

Gyere el Te is, hogy megtudd, hogyan lehetséges aktiválni természetes stabilizátorainkat a leghatékonyabban és egy felemelő csapat tagjaként kirobbanó energiára szert tenni!

Helyszín: Szombathely, Malom u. 5. III. em. 11.

Árak: 2300 Ft/ alkalom, 8000 Ft/ 4 alkalom

Az első alkalom mindenkinek ingyenes: bemutató órának számít.

Fókuszban:

• „Külső – belső tartás” nőknek
• Mozgásszervi fájdalmak megelőzése, felszámolási lehetőségei, regeneráció (lábfej-,  térd-, csípő-, derék-, váll-, stb. problémák)
• Ülő-, és álló munkát végzők védelme
• Nőkre jellemzőbb problémák kiküszöbölése (pl. inkontinencia, visszér, stb.)
• Női élet és helyes tartás: védelem házimunkák végzése, gyereknevelés, cipekedés, stb. közben
• Női szervek és a medence energetizálása, esszenciális izmok erősítése
• Gerincstabilizátorok erősítése
• A testtartás élettani folyamatokat javító hatása (légzés, emésztés, keringés, stb.)
• Vitalitás, kisugárzás, női energiák
• Ritmus, egyensúly, ciklusok
• Stressz elengedése, relaxáció, töltődés

Mi várható az órákon?

Gyakorlás, gyakorlás, na meg jó hangulat!:)

Eszközökkel sem kell készülnöd, de ha szeretnéd a saját matracodat, felszerelésedet használni, nyugodtan hozd magaddal.

Az Ozoana tartásjavító módszertan segítségével tetőtől talpig megerősítjük a test azon zónáit és képleteit, amelyek ha kiiktatódnak, nagy galibát okozhatnak.

Előképzettséget nem igényel a gyakorláson való részvétel. Az egyszerűen kivitelezhető jóga pózok segítségével viszont olyan izomcsoportokat erősítünk meg, melyek létét eddig még talán nem is érezted.:)

Az este tudásanyaga megváltoztathatja a Te életedet is!
„Elbúcsúzni egy több éves problémától, az felér egy kisebb csodával…” (egy hálás gyakorló)

Miért tartom kiemelten fontosnak a gerinc védelmét?

A saját történetem

Nekem is az életemet „mentette meg” a módszer kidolgozása. Kislányom születése után 9 évet küszködtem nem múló derékfájással, és egyéb női problémákkal (melyeket majd személyesen osztok meg Veletek). Ennyi idő alatt hozzám nőttek a gondjaim, mert nem tudtak rajtam segíteni, de sosem adtam fel a reményt. Tanfolyamokra jártam, és folyamatosan gyakoroltam. És megérte: a szenvedés véget ért! A tapasztalataim pedig bekerültek az Ozoana tartásjavító rendszer módszertanába, melyet párommal dolgoztunk ki.

Hiszem azt, hogy ha nekem és még sok gyakorlónknak sikerült komoly problémáktól megszabadulni, Neked is fog, ezt a tudást felhasználva. Sőt, ha még időben vagy, meg is előzheted őket.

Kiemelt kihívások a nők életében

Amerikai tanulmányok szerint a várandósság alatt a nők legalább fele derékfájástól szenved, és ez a szám sokszorosára nő a babák születése utáni időszakban – sőt mi több, egyre gyakoribb a gerincsérv kialakulása is (például gondoljunk a babák folyamatos kiemelgetésére egy minimum 1 méter mély kiságyból, a csípőn való cipelésükre, vagy a szoptatásra kissé görnyedt pozícióban).

Idősebb korban a hormonális változások okozhatnak nehézségeket. A poszt-menopauzális életszakaszban bekövetkező jelentős ösztrogén szint csökkenés állhat annak hátterében, hogy a csontritkulás sokkal gyakoribb a hölgyek esetében a velük egyidős urakkal összehasonlítva (a megbetegedési arány 3:1). Az osteoporosis leggyakoribb következményei között szerepelnek a csigolyatörések és -elcsúszások is, melyek a hát különböző súlyosságú fájdalmait okozhatják.

Legyen szó a várandósság vagy a klimax okozta változásokról a női szervezetben, abban az egészségügy témában kompetens szakértői mind egyetértenek: az említett problémák megelőzhetők vagy enyhíthetők, ha idejében fordítunk figyelmet a megfelelő minőségű és mennyiségű fizikai aktivitásra, terhelésre. Így, ha idejében erősítjük meg a gerincstabilizátorainkat és tereljük a csontépülés irányába a bennünk zajló folyamatokat, azt a szervezet később fájdalommentességgel hálálja meg.

A fiatalok jövője

Már 13 éves a nagylányom, és sajnos a mozgáshiány meghagyja az ő korosztályán is a nyomát. Új jelenségeket is kialakít a mai generáció: „egyenes” gerinc, vagy épp SMS- nyak. Mire eljutnak a lányok a kismamaságig, érdemes felkészíteni a testüket erre a „terhelésre”.

Nem szeretném, hogy a lányom is úgy járjon, mint annó én 24 évesen. Célom a lehető legtöbb fiatalhoz is időben eljuttatni ezt a tudást. Bízom benne, hogy lesznek ebben lelkes segítőim!:)

12 éves kortól már a lányok nagyon ügyesen tudják a gyakorlatokat végezni.

Lehetőséged lesz rendszeresen is gyakorolni, hogy a képességek aktiválódjanak és fenn is maradjanak hosszú távon távol tartva a problémákat.

Találkozzunk csütörtökönként és töltődjünk együtt!

Várlak szeretettel!

dr. Heitz Anikó
Alternatív mozgásterapeuta, kismama-, babás-, gyerek- és felnőtt jógaoktató, szakgyógyszerész

A tudnivalókért kérlek regisztrálj itt:

The post Női tartásjavító és energetizáló jóga Szombathelyen appeared first on Ozoana method.